Очень важно включать в свой рацион питания морепродукты. Они содержат, как известно, в большом количестве витамины:
А, B2, B12, D, и PP, белок, цинк, фосфор и другие.
Благодаря этому морепродукты — хорошие антидепрессанты.
Чтобы предотвратить выброс в кровь стрессовых гормонов — ешьте жирную рыбу. Это позволит держать в
норме уровень кортизола и адреналина. Врачи рекомендуют 1 – 2 раза в неделю
включать в рацион питания лосось, тунца или форель. Это защитит вас от болезней
сердца.
Лосось в большом количестве содержит омега-3 жирные кислоты. Они
повышают уровень серотонина и помогают избавиться от стресса и тревожного
состояния, улучшают настроение.
В форели содержатся жирные кислоты, жирорастворимые витамины, а так же витамины В6 и В12.
Как вы помните, это является стимулом к выработке серотонина – «так называемого гормона радости».
Не оставляйте без внимания морскую капусту. В ее состав входит очень важный компонент — пантотеновая кислота. Она
непосредственно связана с работой надпочечных желез, которые вырабатывают
адреналин.
Морепродукты необходимы в рационе питания каждого человека. Они
повышают работоспособность, улучшают настроение, прибавляют нам жизненных сил и
энергии, помогают справляться со стрессами. Помните. Что сбалансированное
питание – это залог вашего здоровья и красоты.
Автор: Лариса Колпинская