Еще один продукт, который нам поможет победить стресс – это банан.
Бананы содержат большое количество витаминов В6, Е и С. А на долговременный подъем сил оказывает сочетание клетчатки и трех натуральных сахаров: глюкозы, фруктозы и сахарозы.
Выработке серотонина способствует мякоть банана. Как вы помните, серотонин помогает нам бороться со стрессами, раздражительностью, плохим сном. Победить усталость нам поможет наличие калия в этих плодах.
Бананы содержат харман – алкалоид, который вызывает состояние эйфории. Банан не только очень сытный продукт, но еще и источник хорошего настроения и способ зарядиться энергией.
Теперь поговорим о чернике.
Она содержит большое количество витамина С. В ней много клетчатки и антиоксидантов. Она способствует нормализации работы всей пищеварительной системы. Особенно это важно в моменты сильного нервного напряжения.
Нельзя не сказать о клубнике. Эта вкусная и красивая ягода тоже богата витаминами С, РР, В и фолиевой кислотой. Это, как вы помните способствует антистрессовому эффекту. Ее можно использовать как успешного солдата на войне с бессонницей, усталостью, раздражительностью. Клубника поможет сохранить хорошее настроение и убережет ваши нервы.
Автор: Лариса Колпинская