Многие знакомы с таким состоянием, когда все валится из рук, внутри ощущается какое-то беспокойство, все кругом как-то не радостно, по ночам не спится, пропадает аппетит, или наоборот — хочется есть все подряд.
Проблемы на работе, конфликты дома, нехватка времени, да и вообще забыли, когда последний раз по-настоящему отдыхали…
Тогда мы себе говорим: похоже – это стресс. Надо с этим что-то делать! Пить таблетки?
Думаю, не стоит, не так уж все плохо. А что тогда? А помощь на самом деле рядом. Мы хорошо знаем, что с помощью определенного рациона можно стройнеть, набирать мышечную массу, даже прибавлять в весе.
А знаете ли вы, что с помощью некоторых продуктов можно победить стресс? Потребность в витаминах В1, В2, В5 и В6 в стрессовых ситуациях увеличивается в пять раз, это связано с усилением обменных процессов организма.
Многие слышали про так называемые гормоны счастья — серотонин и норипинефрин. Например, серотонин играет весьма важную роль в регуляции настроения, аппетита и сна. Снижение его уровня ассоциируется с депрессивными ощущениями. Серотонин повышает тонус мышц, способствует хорошему настроению, чувству радости и удовлетворения. Норипинефрин повышает нашу энергичность, побуждает действовать, помогает почувствовать собранность.
Не следует думать, что эти вещества находятся в продуктах питания.
Дело в том, что некоторые продукты содержащие тирозин, триптофан и углеводы способствуют их выработке в организме.
Автор: Лариса Колпинская